co z kreatyne

Witam. Mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety na masę. Mam 17lat, 174cm wzrostu i ważę 55kg. Taką sylwetkę mam już zapisaną w genach , mój ojciec był chudy, siostra i brat. Niedługo idę na badania , bo możliwe, iż mam jakiś `syf`. Jeżeli badania będą negatywne zamierzam przejść do diety - dużo ryżu, makaronu, czerwonego mięsa i pełnoziarnistego [...]

Witam Napiszcie mi jakiś zestaw do 250 zł mam na oku Garnier (mam na oku 5 kg mass xxl) Kreatyna (taka po której nie ma dużych spadków(mam na oku Trec CREAPURE+ALA+B1 powder 500g) I jakieś witaminy Co byście do tego polecili jakie zmiany może coś dodać coś ująć Mam dobry trening I taką sobie dietę w miarę dużo kalorii ale nie [...]

Siema,mam 17 lat,około 190,82 kg,moj staż na siłowni to 1 rok.Diete stosuje,mam dobry plan treningowy,który dobrze srpawdziłem. Mam problem którą odżywke wybrac bo chce którąś zakupic : Nitrobolon II,Shotgun,NO - Burst czy poprostu jakąś kreatyne ? Co do kreatyny to już ją stosowałem.Co byście polecili,albo juz sam sprawdziliscie i polecacie

Siemka mam 17 lat waze 65kg na klate biorę 75 kg.Cwicze około roku. Brałem KTP kreatyne. I teraz chciałbym wziąśc coś zebym podskoczył na sile oraz zeby troszeczke podrosły ręce :P:P i klata ! ;p Co mi doradzacie ! I chciałym cos co nie szkodzi organizmowi :P:Pjavascript: test(''); javascript: test('');

[...] organizm, ciało, mięśnie, stawy, chcę zacząc chgodzić 2 razy w tygodniu na basen, wcinać glukozamine z olimpu dzienna dawka 2000mg, i czy dobry pomysl jest zeby do tego kreatyne łykać? chce sie wzmocnoć, wzmocnić mięśnie ktore mam nadzieje też odciążą stay troche... co mozecie mi doradzic? dziekuje bardzo p.s. do pełnego obciążenia [...]

[...] tak słabo to wszystko idzie... na początku myślałem że mam jakąś tą mete podrobioną czy fake ale patrząc na zdjęcia na necie to wszystko wygląda tak samo... pytanie moje jest takie czy na tej mecie może jeszcze coś pójść czy raczej nie no i od kiedy mam zacząć brać kreatyne mono i sawa w ostatnim tygodniu(5) ? 1 tydz 20mg 2,3,4,5 tydz 30mg

mam w zapsie kreatyne 300g olimp, hmb zapas na 4-5 miesięcy (trec) i zma (te dwa suple biore bez przerwy od 2 miechów) teraz mam zamiar zrobić jakiś efektywniejszy cykl, mam ok 160 zł, myśle nad nitrobolonem lub xpandem, na dwa xpandy nie, dlatego co wbyrać ? 2x nitrobolon czy 1 xpand ? a może całkiem co innego ? poradzcie... mam 21 lat 3 lata [...]

Czesc, jestem nowy na forum, zalaczam pare fotek, jak mozecie to napiszcie co o tym sadzicie, cwicze razem z Goralem, ktory podobno jest tu znany z supli Cwicze juz ok. 2 lata z przerwami, raz tylko bralem kreatyne ok. 1,5 roku temu, nie trzymam jakiejs specjalnej dietki i nie biore zadnych odzywek i suplementow. jhn

Witajcie, przymierzałem się do kupna H M B, alee trafiłem na H M Bolon. Z tego co wyczytałem to zawiera on dodatkowo ARGININE i KREATYNE. co o tym sądzicie? czy ten suplement nie bedzie miał jakiś skutkó ubocznych? mam 16 lat ale nie chodzi o to żemym był jakimś tam koXem ale poprostu mam troszke sadełko i chciałbym się go pozbyć : ): ) : )

Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]

Wiek ; 21 Wzrost ; 176 Waga ; 71 Ćwiczę ok 3 miesięcy niestety nie mam zdjęć z wcześniejsza sylwetka zacząłem brać kreatynę od 2 tygodni Ćwiczę w poniedziałek wtorek środę inaczej nie mogę Praca .... ;/ z dieta raczej słabo ale staram się jeść co nieco nóg nie robię ponieważ nie dam rady w pracy przez 4 dni codziennie robię ok 30 kilometrowy [...]

[...] ... Chodziłem przez 6 miesiecy na siłownie przytyłem zaledwie 1 kg z 71 na 72.2. Jem bardzo duzo niestety mam cięzko przytyc . Kupiłem sobie GainBolica i do tego dołaczyłem kreatyne. Moze dlatego przytyłem 1 kg ... Ale to i tak bardzo mało ... . Jedyne widoczne rezultaty to była siła . Jak zaczynałem moj rekord to było 50kg . Ostatni rekord to [...]

[...] z max obciazeniem 15kg i jeden z max 20kg) i drabinki z drążkiem, wiec moge wykonywac dosc duzo cwiczen na wszystkie partie miesni. Chodzi mi teraz glownie o mase. Kupilem kreatyne i dekstroze (oba vitalmax) zeby zdobyc troche masy. Biore w dni nietrenigowe 5g kreatyny + 30g dekstrozy rano i 3g tez z dekstroza w srodku dnia, a w treningowe [...]

[...] na inna formę? co polecacie? 2. Czy teraz trenując 3 X w tyg przed cyklem powinienem zrobić tygodzniową przerwe czy od razu jechać z kretą? 3. Czy warto robic taki myk że kreatyne bede brał pod koniec treningu (powiedzmy 15 min przed końcem) a od razu po treningu porcje białka? słyszałem ze niektorzy tak robią ograniczając negatywny wpływ [...]

[...] to: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html Moje pytanie polega na tym jak dobrać odpowiednie porcje. Sama przedtreningówka ma w sobie beta alanine i kreatyne. Aktualnie biorę w dt 10g kreatyny przed i po treningu oraz 7g betalananiny przed treningiem, w dnt 10 kreatyny i 7g beta alaniny. Możecie polecić jak teraz włączyć [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie kreatyny w sportach walki.;) Kupilem kiedys Kreatyne z Universala (Monohydrate) ale poszedlem do sklepu z odrzywkami i gosciu mi odradzil zazywania kreatyny w sportach walki, z tego co pamiatem to mowil ze nie jest wskazana bo wlokna miesniowe sie skracja. ( Cos w tym rodzaju, dokladnie nie pamietam ) A Wy jakie macie [...]

słuchajcie kupilem sobie KREATYNE CLASSIC (kreatyna + tauryna 0,44 vitamina B6 0,06) biore od 3 dni rano na pusty zoładek i zaraz po treningu oko 20.30 płaską lyzeczke do cherbaty - nie wiem czemu ale mam co dziennie przez prae godzin takie ala lekkie zawroty głowy w tym czasie takiego ataku ciepło mnie oblewa i problemy sa z koncentracja - potem [...]

[...] co zrobic by rozwinac szzegolnie rece i miesien najszerszy (bo taki kwadrat ze mnie...)? stwierdzilem ze potrzebna bedzie masa wiec ustalilem sobie diete i kupilem masowke + kreatyne. boje sie jedynie ze razem z recami i innymi miesniami ktore chce rozwinac pojdzie do przodu klata i znow bedzie nieproporcjonalnie:/ jesli macie jakies [...]

[...] istotne myslalem zaczac odblok po jakichs 12 dniach. Mam kilka pytan. 1 Ile dni po ostatnim strzale zaczac brac clo i czy dobrze bedzie trzy dni po 100 pozniej 50 do konca? 2 Zamierzam dorzucic kreatyne tylko czy zrobic to w ostatnim tygodniu testa czy jak go skoncze? 3 Kiedy brac clo na noc czy w trakcie dnia? Dzieki z gory za pomoc pozdrawiam.

Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o sprawę suplementacji, dlatego wolę się zapytać. Na Forum nie znalazłem podobnego działu. Mam 18 lat im mój staż na siłowni to 1.5 roku. Zakupiłem kreatynę Universal Nutrition – micronized powder, cykl chciałbym zacząć od poniedziałku przez 6 tygodni. To będzie moje pierwsze spotkanie z kreatyną więć [...]